U hladnim zimskim mesecima, svi volimo da se opustimo i uživamo u prazničnoj atmosferi, ali često se susrećemo s izazovima održavanja željene telesne mase. Milijan Grujičić, stručnjak za fizičku kondiciju, deli nekoliko saveta o tome kako održati ravnotežu između uživanja u zimskim radostima i očuvanja forme.
Zimski dani često donose obilne trpeze tokom prazničnih okupljanja, slave, Božića i Nove godine. Milijan Grujičić ističe da je potpuno normalno doživeti blagi porast telesne mase tokom ovog perioda, ali upozorava na važnost održavanja umerenosti.
„Gojenje od dva do tri kilograma tokom zime nije nešto što treba shvatiti previše ozbiljno. Važno je uživati u trenucima sa porodicom i prijateljima, ali istovremeno održavati svest o svojoj ishrani“, savetuje Grujičić.
On naglašava da je ključna reč umetnost umerenosti. „Ako želite sačuvati svoju formu, pokušajte balansirati konzumaciju kalorične hrane s redovnim fizičkim aktivnostima. Ne morate se odreći omiljenih zimskih poslastica, ali svakako vodite računa o količinama.“
Grujičić takođe podseća da je telesna masa individualna stvar i da dva kilograma ne izgledaju isto na svakome. „Ako se osećate udobno u svojoj koži i garderobi, nema razloga za paniku. Važno je usmeriti se na održavanje zdravlja i dobrobiti, a ne samo na broj na vagi.“
Kada je reč o održavanju forme tokom zime, Grujičić preporučuje postepeni pristup. „Počnite s laganim fizičkim aktivnostima poput šetnji ili joge. Ako želite imati lepu figuru i ravan stomak kad dođe leto, sada je pravo vreme da započnete s treninzima. Postavljanje realnih ciljeva i postepeno povećavanje intenziteta vežbanja ključni su faktori.“
U zaključku, Milijan Grujičić podseća sve da uživaju u zimskim radostima, ali da ostanu svesni svojih navika kako bi očuvali zdrav i aktivan životni stil.
